Taiji 1: Våren 2011

Drømmejobben min

Nok et semester har jeg fått gleden av å instruere i nybegynnerpartiet i taijiquan (Taiji 1). Jeg er veldig glad for å få denne muligheten, både til å hjelpe medlemmene å utvikle seg som utøvere, og til å få utvikle meg som trener. Dette er rett og slett drømmejobben min.

Så i forbindelse med at BHG er stengt i 2 uker, har jeg bestemt meg for å publisere en del videoer og informasjon om det medlemmene på Taiji 1 lærer i den aktuelle uken. På denne måten kan utøverne få ett nyttig hjelpemiddel i treningen, og forhåpentligvis mer enn nok motivasjon til å fortsette å trene.

Semesterplan 2011

Jeg har lagt mye arbeid ned i planleggingen av dette semesteret. Foruten planene og erfaringen fra de to forrige semestrene, brukte jeg vinteren til å trene taijiquan på BSU og til å lese på taiji-teori, trenings didaktikk, idrettspsykologi m.m.

Treningene er systematisk bygget opp for å gi en gradvis og grundig innføring i prinsippene bak taijiquan. Det er også lagt vekt på at alle skal ha utbytte av treningen, uavhengig av alder og fysisk form.

Målene er at utøverne skal:

• Kunne 8-form moderne Yang stil taijiquan
• Forstå og utføre den fire første energiene (peng, lu, ji og an)
• Kunne gå fremover, bakover og sidelengs
• Forstå og utføre push hands med én hånd
• Ha en generell forståelse for wushu og taijiquan

Tanken bak planen er å begynne med de enkleste og mest grunnleggende bevegelsene. Disse bevegelsene trener vi mye på gjennom hele semesteret, slik at utøverne får solide basisferdigheter i taijiquan. 

De mer kompliserte bevegelsene bygges opp fra enkle basisferdigheter, som trenes i mange uker før hele bevegelsen læres. Dette gjelder særlig "grip spurvens hale" og "skyhender", som er både viktige og sammensatte bevegelser. Målet er at dere på den måten både forstår og mestrer bevegelsene lettere. 

Utenom lærer elevene bevegelsene i samme rekkefølge som de utføres i 8-formen, slik at vi etter hvert kan begynne å trene på deler av denne formen. Det læres ca. en bevegelse i uken, men de vanskeligere bevegelsene blir gitt ekstra oppmerksomhet. I tillegg vil vi i blant repetere bevegelsene vi har lært så langt. 

Hver uke vil også ha sitt eget tema. Dette temaet kan være generelle prinsipper og tekniske krav til taijiquan, begreper fra taijiquan, generell wushu teori eller treningslære. Ukens team vil bli vektlagt under treningen i den uken, og ofte belyst både med utgangspunkt i helse og i kampteori. 

Selv om treningene i en gitt uke stort sett er lik, har de ulike dagene uken ett fast generelt fokus:

• Tirsdag: Mer fokus på kampteori og par-øvelser
• Torsdag: Mer fokus på helse og avspenning 
• Fredag: Repetisjon 

Etter hvert som vi kommer ut i semesteret vil gradvis mer tid gå med på å trene på form. Utøverne vil også lære enkelte bevegelser fra 24-form Yang taijiquan, slik at de er godt forberedt på neste semester. 

Jeg vil gjerne fortsette og utvikle meg som taiji-trener i de mange årene jeg har foran meg, så skriv gjerne en konstruktiv kommentar under artikkelen:

Her finner du semesterplanen for våren 2011