Taiji 1: Uke 9 - Repulse Monkeys

Denne uken 

Denne uken er fokuset på bevegelsen Repulse Monkeys, som er den første bevegelsen i 8-formen. Dette er den bevegelsen vi gjør rett etter vi har løftet og senket hendene. I denne bevegelsen trekker utøveren med den ene hånden og skyver med den andre. 

Her er en huskeliste til denne bevegelsen:

- Ikke ta hånden rett bak, men ha ca. 135° mellom armene 

- Ha hendene i skulderhøyde
- Vri håndflatene opp mot taket
- Sett håndleddet inn gradvis mens du skyver.
- Unngå skarpe vinkler i håndleddet

Vi vil selvfølgelig også repetere de andre bevegelsene dere har lært. Særlig fokus vil det bli på bevegelsen "Skyhender" (waving hands like clouds, yun shou), som dere nå lærer å gjøre med begge hender. Denne uken repeterer vi fotarbeidet fra side til side. Vi kommer også til å repetere "Grip Spurvens Hale" uten fotarbeidet.

Skuldre og armer

Den langsiktige planen er å gå gjennom kravene til riktig kroppstilling i taijiquan, ved å begynne med hodet og så ta kroppsdel for kroppsdel. Temaet denne uken er derfor skuldrer og armer.

Yang Chengpu skrev dette om skuldre og albuer: "sinking shoulder is a shoulder relaxed and dropping down." "Dropping elbow an elbow relaxed and weighing down."

- Senk skuldrene, la de falle ned.

- Senk albuene, la vekten falle ned.

- Sett håndleddet, unngå skarpe vinkler.

- Albuespissen skal alltid peke ned.

Grunnleggende prinsipper:

Taijiquan handler ikke om å lære flest nye bevegelser, men om å mestre de grunnleggende prinsippene bak alle bevegelsene. Det er derfor viktig å tilstrebe å utføre hver bevegelse mest mulig korrekt.

Her er navnene på bevegelsene i 8-formen. De bevegelsene dere har trent på har en grønn link, mens de dere har lært deler av har en rød link. Trykk på linken for å se video av bevegelsene.

Opening form* (qi shi)
1. Repulse monkey* (dao nian hou)
2. Brush knee, twist step (luo xi ao bu)
3. Parting the wild horse's mane (ye ma fen zong)
4. Cloud hands (yun shou)
5. Golden rooster stands on one leg (jin ji du li)
6. Kick (deng jiao)
7. Grasp the bird's tail (lan que wei)
8. Cross hands (shi zi shou)
Closing form (shou shi)

*Jeg har ikke egne videoer for de to første teknikkene, så jeg har lagt inn link til 8-formen.